Здоровьеукрепление и здоровьесбережение

Здоровье – это одна из наших главных ценностей, оно занимает самую высокую ступень в иерархии потребностей человека и даётся человеку от рождения, но, чтобы сохранить его на всю жизнь, нужно с раннего детства заботиться о его укреплении. Быть здоровым замечательно, но непросто. Это целая наука, и одно из её направлений – формирование здорового образа жизни (ЗОЖ). ЗОЖ имеет несколько основных составляющих, о которых более подробно можно узнать из книг, представленных на выставке «Здоровьеукрепление и здоровьесбережение».

Правильное, сбалансированное питание – это основа ЗОЖ! Оно не только влияет на физическое состояние, но и способствует долголетию и общему благополучию. По этой теме написано очень много книг, которые освещают разные аспекты правильного питания, в том числе исследования современных тенденций в этой области. Книга Валерия Передерина и Дмитрия Макунина «Здоровое питание лечит» (2022 г.) – это энциклопедия практических советов по оздоровлению организма естественными способами от двух врачей с многолетним стажем работы. «Большая книга о еде, несущей здоровье» (2024 г.) доктора медицинских наук, создателя уникальной теории системного питания – самый подробный путеводитель по грамотному выбору, приготовлению и употреблению пищи. Также в этом разделе выставки представлены книги, посвященные популярным диетам.

Еда напрямую связана со следующей составляющей здорового образа жизни – укреплением иммунитета. О том, как еда влияет на иммунитет, можно прочитать в книге Натальи Стрельниковой «Еда, которая даёт иммунитет». С современными исследованиями в области иммунологии можно ознакомиться в книге кандидата биологических наук, номинанта премии «Просветитель» (2022 г.) Марии Кондратовой «Невидимый страж. Как иммунитет защищает нас от внешних и внутренних угроз». В этой книге автор рассказывает, как устроен иммунитет и почему он может быть не только защитником, но и опасным врагом, разрушающим наш организм. Несколько глав посвящены передовым медицинским технологиям, с помощью которых современная наука борется с ковидом, раком и другими опасными заболеваниями.

Здоровый образ жизни включает в себя ещё и полноценный отдых. Важно спать не менее 7-8 часов в сутки. Здоровый сон необходим для полноценной жизни и хорошего самочувствия. Детям он помогает расти и учиться, взрослым – поддерживать здоровье и сохранять жизненную силу. В книге специалиста по патологиям сна Нурии Рур «Спать и высыпаться» (2023 г.) описана авторская программа «Спи, отдыхай, живи», которая позволит за короткое время повысить качество сна, а значит и всей жизни. В книге Елены Колесниченко (сомнолога с более чем 20-летним опытом работы) «Без тревоги и бессонницы. Спокойный сон за 6 недель» (2024 г.) представлены современные российские исследования в области сна и хронической бессонницы, которой всё чаще и чаще страдают люди в современном обществе.

Физическая активность – это один из основных ключевых элементов здоровья человека. Нормальным считается проводить в движении не менее 1 часа в день (это около 8000-10000 шагов). Ученые доказали, что каждая минута активности влияет на состояние организма в долгосрочной перспективе. Недостаток физической активности приводит к снижению скорости обмена веществ, развитию заболеваний опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистым и неврологическим патологиям. В книге кандидата медицинских наук, Заслуженного работника физической культуры РФ Евгения Мильнера «Ходьба вместо лекарства» в доступной форме описан уникальный метод увеличения резервов здоровья через оздоровительную ходьбу. Один из наиболее популярных видов ходьбы в настоящее время – скандинавская. Анастасия Полетаева (основатель, руководитель и главный тренер первой в России профессиональной Школы скандинавской ходьбы) в своей книге «Скандинавская ходьба. Здоровье лёгким шагом» изложила все основные нюансы этого вида спорта.

Йога способна возвратить утраченное с годами здоровье и продлить активную жизнь на несколько десятков лет. Об этом написано много книг: Браун К. «Йога на каждый день», Равишанкар Н.С. «Йога для здоровья. Целебная сила асан», Скрипко И.А. «Йога: простые советы для здоровья», Францина С. «Йога для активного долголетия. Красота, энергия и здоровье в любом возрасте» и др.

На выставке «Здоровьеукрепление и здоровьесбережение» представлены книги, которые помогут придерживаться основных правил здорового образа жизни, направленного на укрепление здоровья, увеличения продолжительности и улучшения качества жизни.

Все книги выдаются на дом.